KÄLTEEXPOSITIONSTRAINING
- 60 min I 1 sitzung €99
- 60 min I 10 sitzungen €870
Unser Kältetraining ist darauf ausgelegt, die Vorteile einer kontrollierten Kälteexposition zu nutzen, um die körperliche und geistige Belastbarkeit zu verbessern.
Unter der Leitung unseres erfahrenen Trainers Alex Grabher, der über mehr als 7 Jahre Erfahrung verfügt, kombiniert dieses Training die Vermittlung der wissenschaftlichen Grundlagen der Kälteexposition mit praktischer, praktischer Erfahrung:
- Wissenschaft und Sicherheit: Erklärung, wie Kälteexposition positive physiologische Reaktionen auslöst, wie z. B. eine erhöhte Endorphinproduktion und eine verringerte Entzündung. Richtlinien für die sichere Durchführung von Kälteexposition unter Berücksichtigung von Grenzen.
- Atemübungen: Techniken zur Regulierung der Atmung und zum Umgang mit kältebedingtem Stress.
- Kälteexposition (20 Minuten): Allmähliches Eintauchen in den See (Temperatur zwischen 8 und 13 °C) für eine kontrollierte Dauer, beginnend mit 1–2 Minuten und schrittweise mit zunehmender Erfahrung.
- Aufwärm- und Atemtechniken: Sanfte Übungen und Dehnungen, um den Körper allmählich wieder aufzuwärmen. Kontinuierliche Konzentration auf die Atemkontrolle, um die Empfindungen nach der Exposition zu bewältigen und die Entspannung zu fördern.
Ob Sie zum ersten Mal dabei sind oder bereits Erfahrung haben – wir passen den Kurs an Ihre Bedürfnisse an und schaffen ein einzigartiges Erlebnis.
HAUPTVORTEILE
Verbesserte Durchblutung und Regeneration
Kälteeinwirkung regt die Durchblutung an, was zu einer verkürzten Regenerationszeit nach dem Training führt und möglicherweise Personen mit Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes zugutekommt. Darüber hinaus hilft sie, Entzündungen zu reduzieren, wodurch die Muskelregeneration und die Wundheilung gefördert werden.
Stärkung des Immunsystems
Kälteeinwirkung kann die Immunität stärken, indem sie die Blutzellen stimuliert, die Infektionen abwehren, und so möglicherweise die Häufigkeit von Erkältungen und anderen Krankheiten verringert.
Schmerzlinderung
Die Kältetherapie beeinträchtigt die Schmerzwahrnehmung, indem sie die Nervenübertragung zum Gehirn verlangsamt und so lokale Schmerzen lindert.
Belastbarkeit und mentale Stärke
Indem man sich kontrolliert Kältebelastungen aussetzt, kann man Belastbarkeit und Durchhaltevermögen entwickeln. Diese Belastbarkeit geht über die Kälteeinwirkung hinaus und hilft dem Einzelnen, mit Stressfaktoren im täglichen Leben besser umzugehen.
Mehr Energie und Konzentration
Es werden Neurotransmitter und Hormone (Adrenalin und Noradrenalin) ausgeschüttet, die die Aufmerksamkeit und Konzentration steigern. Diese Effekte können zu einem höheren Energieniveau und einer verbesserten mentalen Klarheit führen, was sich positiv auf verschiedene kognitive und körperliche Aufgaben auswirkt.
Vorteile für den Stoffwechsel
Kälteeinwirkung löst eine Stoffwechselreaktion aus, da der Körper versucht, seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Diese erhöhte Stoffwechselrate führt zu einem erhöhten Kalorienverbrauch. Darüber hinaus erleichtert Kälteeinwirkung die Umwandlung von weißem Fett, das hauptsächlich als Energiespeicher dient, in stoffwechselaktives braunes Fett. Braunes Fett ist im Gegensatz zu seinem weißen Gegenstück auf die Thermogenese spezialisiert – die Produktion von Wärme. Die Aktivierung von braunem Fett führt zu einem Kalorienverbrauch, der die Wärmeerzeugung antreibt, wodurch die Thermogenese verbessert und die Anpassung an Kälte unterstützt wird.
Verbesserung der Stimmung
Kälteexposition fördert die Ausschüttung von Dopamin, einem Neurotransmitter, der mit Stimmungsaufhellung und kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht wird. Selbst kurze Kälteexpositionen können zu anhaltenden Verbesserungen der Stimmung, des Energieniveaus und der kognitiven Leistung führen.
KÄLTETHERAPIE
- 40 min I 1 sitzung €80
- 40 min I 10 sitzungen €680
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HAUPTVORTEILE
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